Az ashwagandha más néven álombogyó, ebszőlő vagy indiai ginzeng, latin nevén: Withania somnifera.
Előfordulási helye Indiában a Himalája lejtői, Kelet-Afrika és a Közel-Kelet. Nem rokon a ginzengfélékkel, csak a hatásbeli hasonlóság miatt hívják ezt is ginzengnek. Az ashwagandha hasonlóan a ginzenghez vagy a muira puamához egy adaptogén növény, mely a mellékvese kérget tudja támogatni, ezáltal csökkenti a szorongást, kontrollálja a stresszt és a depresszió ellen is hatásos.
Mint minden adaptogént ezt is maximum 6 hónapig ajánlott folyamatosan szedni, utána rövidebb szünet javasolt, ami lehet egy-egy hét is. Az indiai ayurvédikus gyógyítás egyik legalapvetőbb gyógynövénye az ashwagandha, melyet széles körben alkalmaznak évszázadok óta. Az ayurvédikus gyógyításban minden gyógynövényt egy bizonyos testrészhez kötnek, az ashwagandha az intim területek gyógynövénye, szexuális energiák helyreállítója, a libidó és nemi vágy hatásos támogatója.
Az Ashwagandha hatásai
1. Az agyműködést stimulálja, oldja a stresszt.
Az ashwagandha két legáldásosabb hatása a stresszoldás és az férfierő növelő hatás, de a kettő össze is függ. A krónikus stressz károsan befolyásolja a sejtek működését és degeneratív hatással van rájuk. Napi 300-500 mg ashwagandha szedése már jótékonyan támogatja a szervezet stressz tűrő képességét, ezáltal oldja a feszültséget és a szorongást és javítja az általános közérzetet. Kisebb study-k bebizonyították, hogy képes lehet enyhíteni az Alzheimer-kór tüneteit is.
2. Csökkenti a mellékvese fáradtságot
Számos tanulmány kimutatta, hogy a ashwagandha csökkentheti a stresszt ( a szervezet stressz tűrő képességének növelése révén), lelassíthatja a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást is.
3. Javítja a sport eredményeit
Ashwagandha segíthet az edzésben, mert növeli az állóképességet, csökkenti az izmok fájdalmát és élesíti a reakciókat. Segíthet az izom- vagy zsírégetés kialakításában. Stimulálja a tesztoszteron termelését. Számos tanulmány kimutatta, hogy a ashwagandha hasznos lehet a férfi meddőség esetén is.
4. Csökkenti a gyulladást
Csökkenti a gyulladást és fájdalmat az ízületekben az ízületi gyulladásos betegeknél.
5. Javítja a hangulatot
Az álombogyó fokozza az agyban található GABA receptorok működését valamint szerotonin szintünket is megemeli amely a GABA receptorok egymás közötti kapcsolatán javít. A receptorok fokozott és hatékonyabb működésének köszönhetően szorongás érzetünk csökken.
Egy, a „The Canadian College of Naturopathic Medicine” által készített kutatás kimutatta hogy a kontroll csoport 86%-ánál az ashwagadha számottevően csökkentette a magas stressz következtében kialakult pánikbetegség tüneteit.
Az álombogyó javítja az agy kognitív és pszichomotoros működését. Az indiai „Nizam’s Institute of Medical Sciences” kísérlete, melyet 20 egészséges férfi tesztalanyon végeztek el, kimutatta hogy a legalább 14 napon keresztül szedett 250mg-os ashwagandha kivonat számottevően javította az alanyok reakcióidejét.
6. Fokozza a tesztoszteron szintet és a férfi termékenységet
Kutatások szerint az ashwagandha kivonat alkalmazása akár 167 százalékkal növeli a spermaszámot, miközben azok mozgékonysága és az ejakulátum mennyisége is nő. Növeli a libidót. A tesztoszteron szintet igazoltan növelni képes kb. 15-20%-kal rendszeres szedés esetén.
7. Hatékony antioxidáns
2 fő összetétela:
Az ashwagandha gyökér tartalmaz kolint, ami számos diétás készítmény egyik összetevője, hiszen a kolin emulgeálja a zsírokat és a koleszterint, így azok nem rakódnak le a májban, az epehólyagban, illetve az érfalakon.
Tartalmaz még béta-szitoszterolt ami egy 5-alfa reduktáz gátló is. A béta-szitoszterol csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a zsírsavak mennyiségét a vérben és javítja a koncentrációs képességet. Az ashwagandha további összetételai a szomniferin, ami izomnyugtató hatású, a szkopoletin, ami görcsoldó, a withaferin, ami segít a porckopáson.
Az ashwagandha összetételai legnagyobb koncentrátumban a gyökérben találhatóak, ezért fontos, hogy a készítmény, amit szedünk, gyökér szárítmány legyen!
Dózis: felnőtteknek napi 1 kapszula, lehetőleg reggel
